dieta trening

[...] 400-600 rozbita e4d. 1. WIEK:48 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:9 mc test postawa i leciala [...]

[...] FBW. Bedziesz miał wtedy trening całego ciała, możesz poczytać o przykładowych planach ( a forum masz tego pełno ) dobrać swój własny i dać do oceny. Ważna sprawą jest też dieta , na ten temat równiez masz wszystkie potrzebne wiadomości w postach na forum. Jeżeli będziesz wytrwały i nie odpuścisz będzie ok:) Nie zaczynaj odrazu od kreatyny, [...]

Jedyne co mi do głowy przychodzi to: zła dieta lub brak odpowiedniej regeneracji, lub niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale [...]

Jedyne co mi do głowy przychodzi to: zła dieta lub brak odpowiedniej regeneracji, lub niepoprawna technika (np. zbyt wąsko trzymany gryf przy wyciskaniu na płaskiej). Ewentualnie źle dobrany ciężar. Rozwiązania? Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale [...]

[...] samym ciężarem. Trening planowany jest 3-4 razy w tygodniu na 2-3 miesiące, w zależności jak organizm będzie reagował. Słyszałem, że na redukcję specjalnego treningu nie ma; dieta plus cardio powinny wystarczyć. A jeśli chodzi o czas kiedy wyznaczyłem sobie rozpoczęcie tego treningu, to po prostu chcę jak najszybciej pozbyć się zbędnych [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:? UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata,ale od 2 regularny trening 6.DIETA BIALKO:3g/kg ciala WEGLOWDANY:wystarczajaco TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle : (20 szotow Propiobolinu) i (100 Mety + 10 Supry + 5 Omki) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] któremu widzisz na co twój organizm reaguje najlepiej jeśli już bierzesz metke skończ cykl (6 tyg) potem zrób długą 4 misięczną przerwe od supli i koksu tylko trening i dieta dużo czytaj nie tylko w dziale DOPING i bedzie dobrze. Ja ćwicze 3 lata a nadal nie wyglądam tak jak powinienem więc musisz się uzbroić w cierpliwość a w okresie 4 [...]

j/w z treningiem i ciezarami nie przesadzaj !! wieksza polowa sukcesu kulturysty to dieta, wiec postaraj sie ja dopracowac !! a wiec dowiesz sie w dziale "odzywianie" !! na razie suplementy nie sa Ci potrzebne chyba ze dla uzupelnienia diety jakies gainer albo bialeczko !! trening + dieta + odpoczynek = klucz do sukcesu

Planów tu nikt nie układa, no chyba że sobie Sam troszke poszukaj (posty podwieszone, wyszukiwarka, atlas ćwiczeń): trening redukcyjny, dieta. Później wrzuć do sprawdzenia (trening tu a diete do odżywiania ). Sezon się zbliża więc i sezonowców (leniwych) przybywa Pzdr EDIT: Poza tym przy tej wadze i wzroście nie wydaje mi się żebyś miał dosyć [...]

[...] wiem dlaczego klatka znacznie odstaje od reszty (zreszta nigdy nie byla to moja mocna strona). No i moje pytanie czy moge cwiczyc teraz tylko sama klatke (do tego oczywiscie dieta i supementacja). Trening mialby wygladac mniej wiecej tak: PONIEDZIAŁEK: 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 6-8 2. Rozpietki na skosie 3x 8-10 3. Wyciskanie [...]

przysiad jako piate cwiczenie z kolei? moze byc ciezko i... kontuzjogennie sugeruje przerzucic na poczatek planu ewentualnie na zmiane co drugi trening z martwym ciągiem. dieta: posiłek drugi to chyba kpina. okolo 3,9 kalorii. - ?? Czy uwazacie ze dodawanie cwiczen w trakcie bedzie ok? na pewno nie. wyjatek-ciwczenia na ramiona(jesli jest [...]

Moja pięta achillesowa...ale pracuje nad tym i wierze że w końcu znajde właściwy trening,bo dieta,suple,i towar to wszystko jest dopięte na ostatni guzik.

imo BCAA, witaminy i mineraly jesli Twoja dieta jest w nie uboga choc i tak podstawa przy redukcji jest dieta i trening

uroda diety, poczatkowo leci szybko, koncowy efekt taki sam jak na kazdej innej. Tylko ze CKD to system wiec to nie tylko dieta ale i trening pod ta diete. Nie mowiac juz ze nie chodzi o wartosci, tylko o jakosc skladnikow, nie powinno sie robic diety wyskokotluszczowej nie ukladajac prawidlowych proporcji tluszczy. Powinnas ta diete dac w dziale [...]

Takie domowe z pilka masz u mnie w podpisie, oze ci sie przyda. Zreszta cwiczenia po ciazy tez mam opisane , chociaz juz pare miesiecy minelo. Naa silownie ... no wiesz dieta nie pozwala na ciezkie treningi, stopien zaawansowania tez nie. Mozesz probowac trening Michaila: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html

Szkoda!! Nie mam tej gazety Muscle nr51 .Wiem tylko ze to jego trening na mase no ale spekulujac jak bys to odebral jakie przerwy mozna zastosowac do takiego treningu ?Bo wiadomo jaka dieta a suple to tylko dodatek wiec jakie jeszcze przeslanie ci potrzebne ? Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie i szybką odpowiedz

[...] pójdzie , bo będziesz psychicznie na to nastawiony.Ja bez kreatyny również podniosłem siłe , ale odpowiednim treningiem a nie suplementem.Wiem po sobie że tylko odpowiednia dieta i trening +aeroby , interwały pozwalają na zrzucenie niepotrzebnego nadmiaru tłuszczu.Najważniejsze to byc konsekwentnym ,ale w życiu różnie bywa :-) dlatego nadal [...]

Dzięki wielkie Tomasz. Jeżeli chodzi o trening to już wiem co powinienem robić. Z dietą jest nieco gorzej. Przeważnie jadłem to co mi ugotują. Czy mogę zastosować taką zasadę że będę jadł to co mi podadzą + swoje urozmaicenia? Aha i ile tego mniej więcej białka, węglowodanów i tłuszczy powinienem spożywać. Wiadomo przecież że nie chodzi tutaj o to [...]

po co pytasz jeśli nie słuchasz co ci odpisują. Człowieku twój wygląd mówi ten człowiek wrzuci na siebie 10 kg mięsa treningiem i dietą. Dieta = full kalorii, trening = ćwiczenia tylko wielostawowe z ilością powtórzeń 6-8 i małą liczbą serii. Cel - dokładanie non stop ciężaru do sztangi. Ile ciskasz?

Siedem miesięcy i takie osiągnięcia. Spodziewałbym się większych. Weś prześlij jaki trening miałeś. w klacie zmiana spora i te 30 kilo na klatemając 16 czy 17 lat. Ja mam 14 i wysiskam 40 !!! Weś się postaraj o lepszy trening pamiętaj, że dieta to też ważny element w osiągnięciu sukcesu.